Александра Силиня
Алекс Си Фитнес: Дети и лишний вес — про мальчиков
24.04.2022Давно хотела вынести тему лишнего веса на более глубокий уровень. Сегодня расскажу про мальчиков пре- и пубертатного периода (9-16 лет), которые носят в своем теле повышенную жировую массу. Итак, последствия для мальчиков: Рост длины пениса сокращается в среденем на 10%; Уровень тестостерона во время пубертатного периода уменьшается от здоровой нормы; Корреляция первого и второго сильная […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Оладьи из сладкого картофеля
22.04.2022По просьбе читателей продолжаю делиться рецептами полезных вкусняшек. Оладьи из сладкого картофеля ЧТО НУЖНО: 450г батата (сладкий картофель) 6 яиц 1 ч.л. молотой корицы 1 ст.л. кокосового масла 30г грецких орехов или орехов пекан 2 ст.л. кленового сиропа КАК ГОТОВИТЬ: Сладкий картофель очистить, нарезать кубиками и отварить в кипящей воде минут 15. В отдельной емкости […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Пересмотри рацион
20.04.2022Мышцы нельзя нарастить случайным образом так же, как невозможно случайно сделать организм здоровее за счет пирожных и котлет с псевдосыром в белых булках. Результат от любого типа тренировок будет сильно зависеть от питания, которое организм получает. Тренируешься много, честно и регулярно, но тело внешне не меняется? — Пересмотри рацион! Питаешься «правильно», но нет сил тренироваться […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: ЖКТ — психосоматическое заболевание?
18.04.2022Заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности воспалительные процессы и язвы, официально в западной медицине уже давно считаются психосоматическими. Это значит, что не кислота соляная виновата, не бактерии, грибы или паразиты, не «растянутый» желудок и «ленивый» или гиперактивный кишечник, а эмоциональное состояние индивида, а именно — сильные переживания, которые копятся внутри и не находят выхода наружу ВКУПЕ […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Куриный суп с куркумой
16.04.2022Куриный суп с куркумой — А почему бы и нет! Полезный, вкусный, равнодушным никто не останется! КАК ГОТОВИТЬ: Зажарьте на сковороде на среднем огне 1 ст.л. оливкового масла с натертыми/давленными 3 зубчиками чеснока, палочкой имбиря (берите ~5см) и порезанным луком-шалотом (1 шт.) на протяжении 4-5 минут. Затем добавьте куриные бедра без кожи (680г) вместе с […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: «Не трави меня, пожалуйста!»
14.04.2022Идёт последняя неделя терапевтического 8-недельного курса «Фокус-Группа. Новое Тело». И захотелось поделиться фразой одной участницы (про «Не Трави»), которая наконец-то услышала реакцию cвоего тела на вполне себе нормальные в обществе продукты питания. У очень-очень многих людей сейчас потеряна связь головы и тела. Одни из самых ярких признаков: лишний вес на фоне компульсивного переедания, недовольство, как […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Стыдно быть красивой!
14.03.2022На мастермайнде курса «НОВОЕ ТЕЛО. ФОКУС-ГРУППА» у некоторых участниц психотерапевтического онлайн-курса по работе с лишним весом и улучшением здоровья выяснилась интересная связка-убеждение, что стыдно быть красивой. Многие женщины живут с такой программой, абсолютно ее не осознавая. Тема внешней красоты для мужчин — не типична априори. И это довольно распространённая тема, которая заставляет себя чувствовать недостойной […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Жировая ткань — это Защита
12.03.2022Про вторичные выгоды лишнего веса я писала ранее, сейчас более конкретно про факты. Я также буду поднимать темы, которые не принято освещать, кроме как среди тех, кто обучается работе с психикой человека. Лишний вес часто присутствует как неосознаваемая защита от: мужчин — мозг распознает всех М как опасность из-за некогда пережитого физического или сексуального насилия; […]
ПодробнееАлекс Си Фитнес: Как через тело улучшить моральное состояние
10.03.2022Когда мы нервничаем, переживаем, волнуемся, то легко теряем связь головы с телом. Происходит расфокусировка внимания и сознания, приходит ощущение потерянности и непонимания, что делать дальше. Это состояние даёт ощущение небезопасности. Через работу со своим ТЕЛОМ мы собственноручно можем вернуть фокус внимания, повысить осознанность и дать сигнал мозгу, что ВЫ В БЕЗОПАСНОСТИ, даже если никакой реальной […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Что мы видим в других
08.03.2022Ты можешь видеть в других и делиться только тем, что у самого тебя внутри. Те, кто ненавидят стройных/худых/толстых — ненавидят на самом деле себя ЛЮБОГО. Те, кто ненавидят себя — несут в мир агрессию и ненависть. Те, кто боятся — несут в мир страх. Те, кто врут себе и/или другим — везде видят вранье. Те, […]
Подробнее