Алекс Си Фитнес: Как через тело улучшить моральное состояние RUSSIANIRELAND

Когда мы нервничаем, переживаем, волнуемся, то легко теряем связь головы с телом.

Происходит расфокусировка внимания и сознания, приходит ощущение потерянности и непонимания, что делать дальше. Это состояние даёт ощущение небезопасности.
Через работу со своим ТЕЛОМ мы собственноручно можем вернуть фокус внимания, повысить осознанность и дать сигнал мозгу, что ВЫ В БЕЗОПАСНОСТИ, даже если
никакой реальной угрозы извне нет.

Как это сделать

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ: выразите свои переживания через движение, с музыкой или без, пластично или резко.
ПОГЛАЖИВАНИЯ ПЛЕЧ: представьте, что вы успокаиваете малыша, но вместо малыша — это вы. Нежно, мягко, заботливо гладьте себя по плечам до успокоения.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: несложные упражнения без тяжёлых весов, сопротивления и высокой скорости. Элементы из йога, пилатеса, ЛФК — то, что надо.
На моих классах «Здоровая Спина» многие отмечают сильное внутреннее расслабление от неспешного выполнения упражнений.
ПРОХЛОПЫВАНИЯ: начинайте топать ножками по полу (хорошо бы босиком) и затем руками прохлопываете каждую часть своего тела (голени, бедра, ягодицы, живот, спину,
руки, грудь). Голову промассируйье ладошки и пальцами.
ТЕХНИКА «Объятия Бабочки». Я дала эту технику (видео), которая используется в работе с посттравматическим синдромом и в любых других стрессовых ситуациях. Обязательно её испробуйте и научите своих деток!

Если ваше состояние стабильное и не требует профессиональной помощи, то жду вас на взрослые тренировки каждый понедельник, среду и пятницу. Регистрация и информация по ссылке — tiny.cc/alexsifit
Больше терапевтических советов о том, как преодолеть повышенную тревожность и волнения вы найдете здесь:
T.me/alex_si_fitness
instagram.com/alex_si_fitness