Александра Силиня
Алекс Си Фитнес: Как питаться при сильном стрессе
06.03.2022В последнее время многие диетологи/нутрициологи стали давать очень красивые советы про витаминчики, полезную пищу, минералы и БАДы… Главное, что нужно понимать: когда тело и психика переживают сильный стресс, то ВСЁ съедаемое выходит из организма, практически минуя фазу всасывания важных микро- и макронутриентов. Это заложено биологией: когда нужно спасаться — нет сильного желания есть. Определённые гормоны […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: быть конгруэнтным
30.01.2022Если бы я могла дать только один совет-пожелание, то я пожелала бы всем быть конгруэнтными. Конгруэнтность от латинского congruens переводится как согласованность слов и жестов. То есть желаю, чтобы ваши истинные мысли и желания соответствовали производимым вами действиям. Только когда мы слышим и не предаем себя, только тогда мы можем по-настоящему жить счастливо в здоровом […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: откуда берется дисморфофобия
28.01.2022Какая связь между частым перееданием сладостей с джанк-фудом и неприятием своего тела (дисморфофобией)? Поедание сладостей в огромных количествах на регулярной основе вызывает расстройство пищевого поведения. А это расстройство плотно существует с ощущением, что с тобой что-то не так. Как следствие — поиск и нахождение в себе физических изъянов. Ирония в том, что чаще всего недовольство […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Осознанное питание
24.01.2022Есть ли выход из системы регулярного переедания, когда вокруг много соблазнов? Я не поддерживаю диеты, а продвигаю здоровый образ жизни и осознанное питание. И абсолютно уверена в том, что перемены в жизни — дело добровольное! Даже если первый шаг дается нелегко. Те, кто не желает выходить из старой системы с установкой обожраться до боли в […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Сохраняем молодость
22.01.2022Три вещи, которые визуально придают женщине возраст: Лишний вес Сутулость Потухший взгляд от усталости и переживаний Максимальный эффект достигается за счет сочетания всех трех: Повышенная жировая масса ограничивает подвижность тела и ухудшает самочувствие, прячет природную красоту тела; Сутулость заставляет грудь свисать ближе к пупку, такая обычно у очень пожилых женщин, создаёт боли в спине, меняет […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Исправляем осанку
20.01.2022Правильная осанка выполняет важные функции для работы мышц, суставов и распределения нагрузки по всему организму. Ровная осанка для внешней красоты второстепенна. В первую очередь, ровная осанка важна для здоровья позвоночника и органов, которые трудятся на благо всего организма в брюшной, грудной и тазовой полостях. Предлагаю начать заниматься своей осанкой уже сегодня при помощи простого упражнения на […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Маленькие шаги к успеху
18.01.2022Залог успеха больших изменений — это маленькие шажочки. Нельзя научиться плавать сразу, нырнув в глубокое море! Сначала надо поплескаться на берегу, затем глубже топориком, а через время — кролем 100-метровку. Когда мы даём постепенную нагрузку, по нарастающей, телу и психике, тогда новые действия приводят к ощущениям безопасности. А все, что мозг считает безопасным, он будет […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Новогодние обещания
16.01.2022Самыми популярными новогодними обещаниями, по официальным статистическим данным, из года в год являются следующие: больше заниматься спортом/фитнесом похудеть скопить деньги начать питаться здоровой пищей Но фактических действий, направленных на осуществление этих обещаний, хватает только у 46% на протяжении 6 месяцев, а по окончанию календарного года — всего 9%. Статистике можно не верить. А можно просто […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Психогенетика
14.01.2022Есть наука под названием Психогенетика, в рамках которой можно отследить, как то или иное поведение/чувства/заболевания, присущие человеку, передались от какого-то родственника из предыдущих поколений. #Психотерапия, а точнее инструменты гипнотерапии дают это выявить максимально быстро. Например, сегодня у клиентки (в терапии) нашли бабушку, которая пережила голодное детство. Её организм зафиксировал это таким образом, что клиентка, родившаяся […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Узкая талия — ответы
12.12.2021Все любят делать скручивания в полной уверенности, что это упражнение даст узкую талию и плоский живот. Увы… Так что за мышца такая, что делает талию узкой, а живот плоским?! Почти никто не ответил правильно на вопрос о мышце и узкой талии. Правильный ответ — Поперечная абдоминальная мышца ПА (Transversus Abdominis). Эта мышца является самой глубокой из […]
Подробнее