Александра Силиня
Алекс Си Фитнес: Тренируем ловкость детей в игре
10.12.2021Желание многих родителей — развить у ребенка привычку регулярно заниматься спортом. Самая веселая часть тренировки для детей, впрочем как и для взрослых, — это когда в игровой форме, незаметно для самого ребёнка, тренируешь его силу, выносливость, ловкость и скорость. Методы тренерства детей отличаются от методов работы со взрослыми. Игровой формат обязателен в одной из частей […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Когда тяжело принять себя и свое тело
08.12.2021В эпоху глянцевых стандартов бывает тяжело понравиться себе, принимать себя такой как есть и чувствовать себя хорошо в своем теле. Когда невыносимо принимать свою личность, осознавать ее, жить с ней, то человек переключается на других, постоянно пытаясь решать чужие проблемы, спасать «утопающих», дает непрошенные советы и всячески причиняет добро. Что угодно, только не оставаться наедине […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Узкая талия
07.12.2021Натренированные мышцы в районе талии — это не только красивый силуэт, но и позитивное влияние на здоровье и самочувствие. ТЕСТ!!! Поиграем? Какая мышца отвечает за узкую талию и плоский живот: Пояснично-подвздошная; Поперечная абдоминальная; Прямая абдоминальная. Напишите номер! А я на днях отвечу и расскажу какие упражнения помогут сделать живот более плоским, а талию более узкой. […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Планка без проблем
06.12.2021Благодаря планке укрепляются спина, ягодицы и мышечный корсет, который поддерживает ваш позвоночник. А значит, что регулярное выполнение планки помогает поддерживать прямую осанку и ровную спину. Готовы для Планкочеллендж? Да, без проблем. 20 минут. Двадцать! Таких рекордов я не наблюдала ни у одного любителя фитнеса или профессионального атлета. Мировые рекорды не в счет — к ним […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Идея для тренировки
04.12.2021Хотите поддержать тело в тонусе? Есть идея для тренировки! Укрепить заднюю поверхность бедра, ягодицы, поясницу и плечи помогут следующие простые упражнения в 3 подхода без перерыва: 50 махов с гантелями (Kettlebell Swings) 150 прыжков на скакалке (Single Unders) Проделайте это вместе со мной по видео (https://fb.watch/8TCBajONse/) Физкульт-привет! www.alexsifitness.com E-mail: alsifitpt@gmail.com Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/ Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/ YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Почему мышцы не болят после тренировки
02.12.2021Согласны ли вы с тем, что боль в мышцах — показатель эффективных физических упражнений? Есть мнение, что тело обязательно должно страдать от мышечных болей/крепатуры (микроразрыв в мышечных волокнах) после любой тренировки. Но это мнение ошибочное. Мышцы могут и не болеть после тренировки. И вот почему: ваша нагрузка маленькая/привычная, к которой тело успешно адаптировалось и воспринимает […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Мышечный рельеф
30.11.2021Многие мечтают о красивом мышечном рельефе, так как тело выглядит гораздо привлекательнее с прорисованными мышцами. Мышечный рельеф не имеет никакого значения, если твое тело не может быть: гибким поворотливым пластичным сильным и выполнять любые движения легко! 6 кубиков на прессе также, как и объемные, округлые супер-упругие ягоди, не помогают в ежедневных движениях и не придают […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Что заслуживаем
28.11.2021Мы имеем ровно то, что заслуживаем: тело внешность здоровье отношения уровень жизни Дряблое тело — никто не виноват, кроме тебя. Сутулая спина — никто не виноват, кроме тебя. Недовольны своими отношениями — никто не виноват. Потому что ответственность за себя, будучи взрослым человеком, — несет каждый сам за себя. Всё только в наших собственных руках! […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Свои желания
26.11.2021Я двигаюсь в том направлении, в котором МНЕ нужно — в направлении, которое диктует МОЕ сердце, а не общество. Понятия здоровья, красоты и физической активности у меня свои. Поэтому, отталкиваясь от своих желаний, понятий и ценностей, я иду именно туда и тем путем, который прокладываю сама. И невидимая рука «сверху» мягко ведет меня — куда […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Укрепляем трицепс и плечевой пояс
24.11.2021Плечевой пояс обеспечивает опору и движение верхних конечностей человека. Трицепс — самая крупная мышца плечевого пояса, которая отвечает за разгибание локтя. Именно поэтому очень важно укреплять эти группы мышц одновременно. Улучшить силу трицепса и всего плечевого пояса помогут следующие упражнения на отжимание: Отжимания с узкой постановкой рук, локти идут строго назад Движение вниз: опора на нижнюю […]
Подробнее