здоровый образ жизни
Кому нельзя кофе
13.05.2021Сегодня утром моя 8-летняя дочь сделала мне кофе, пока я не спешила вылезать из своей спальни после сна. И несмотря на то, что кофе в постель я не люблю, не смогла запретить ей сделать маме приятное. Она вообще на локдауне сама научилась многим кулинарным вещам (да и не только кулинарным). Но пост про тех, кому […]
Подробнее
Смузи, и насколько они полезны?
07.05.2021Участницы «Сахарных марафонов» знают ответ на этот вопрос! Смузи заявлены как невероятно полезные перекусы. Но я предлагаю разобрать все по полочкам. Итак, обычно #смузи является смесью фруктов, йогурта или молока. Или просто фруктов. Любой фрукт- это #сахар (глюкоза и фруктоза; последней обычно больше), растворимая и нерастворимая клетчатка, витамины и минералы. Мизерное количество белка и жиров. […]
Подробнее
Полезная еда. Что это вообще?
03.05.2021На протяжении энного количества тысячелетий люди употребляли в пищу те продукты питания, которые они смогли вырастить, поймать или словить. То есть те, которые давала природа. И в этих продуктах содержались питательные вещества. С развитием технологий мы научились извращаться и химичить с едой и по большей части в этих продуктах питательных веществ нет. Польза продукта с […]
Подробнее
Дыхательная гимнастика для снижения веса
02.05.2021Это видео записывалось для фитнес-курса НОВЫЙ СТАРТ. #дыхательнаягимнастика View this post on Instagram A post shared by ФИТНЕС ПОХУДЕНИЕ ГИПНОЗ (@alex_si_fitness) Делюсь с вами здесь Об этом простом, но удивительном по своим эффектам упражнении я рассказывала на недавних прямых эфирах. ТЕХНИКА: вдох (через нос) на 4 счета ➡️ задержка на 8 счетов ➡️ […]
Подробнее
Разнообразие в питании
01.05.2021Неоспоримый факт, что еда должна быть вкусной! Но если это одно и тоже изо дня в день, то даже черная икра вскоре станет отвратительной. Разнообразное питании — это набор продуктов, которые нам нравятся и которые дают качественные питательные вещества. Но разнообразие не значит наваливать на тарелку все, что есть в доме, удачно приобретено в ярких […]
Подробнее
Что съесть, чтобы похудеть?
29.04.2021На вопрос: «что съесть, чтобы похудеть?» существует только 1 ответ. Это- кушать много свежих овощей и зелени. Свежие овощи: богаты витаминами и минералами (для хорошего обмена веществ, энергии, крепкого иммунитета). богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой (для сытости, пищеварения и регулярного стула). имеют небольшое количество калорий по отношению с их объёмом и весом. содержат значительно меньше […]
Подробнее
Чем старше мы становимся, тем больше нужно тренироваться
27.04.2021И если вы не начали это по молодости, то потом придётся вложить в разы больше усилий для создания тела, которое вы на самом деле хотите иметь. Метаболизм замедляется с годами, если ничего не предпринимать. Но он действительно контролируется нами, собственноручно, если понимать как что работает. И его замедление влияет на то, как мы выглядим и […]
Подробнее
Волшебная таблетка от болей в шее и спине, или устраняем напряжение в плечах, шее и верхней части спины
11.04.2021Показываю действенное упражнение для тех, кто много сидит за гаджетами и компьютером,у кого имеется сутулость и часто болит верхняя часть спины. View this post on Instagram A post shared by ФИТНЕС, ПОХУДЕНИЕ, ПСИХОЛОГИЯ (@alex_si_fitness) https://www.instagram.com/tv/CJ8yxIoBQso/?utm_source=ig_web_copy_link Физкульт-привет! Запись на онлайн-крнсультации: tiny.cc/nutr E-mail: alsifitpt@gmail.com Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/ Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/ YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw www.alexsifitness.com
Подробнее
Быстрый результат в похудении подсаживает на эмоциональные качели «эйфория-фрустрация».
09.04.2021Эйфория при скинутых заветных килограммах к какому-то мероприятию, затем фрустрация от набранного веса обратно + еще немного. Подвох в том, что между двумя противоположными сильными эмоциями находится транзитный период поощрения, базирующийся на тревожности. Это когда – «я такая молодец, так хорошо себя вела, и теперь себя нужно пожалеть и похвалить». Вкусняшкой, естественно! Пироженки, печеньки, конфетки, […]
Подробнее
Велосипедное движение становится модным по всей Европе
15.03.2021Европейские города не хотят возвращаться к увеличению автомобилей на улицах города. COVID-19 принёс некоторую пользу — люди пересели на велосипеды и стали больше ходить пешком. Когда год назад пандемия коронавируса привела к закрытию школ, сотни городов перестроили свои улицы, чтобы облегчить ходьбу пешком и езду на велосипеде, чтобы помочь социальному дистанцированию и уменьшить загрязнение воздуха. Теперь, […]
Подробнее