Александра Силиня
Фото в телефоне
07.05.2021Листала фотографии в телефоне и наткнулась на те, когда я рассказывала на мотивационном мероприятии у @inspiringwomenalliance про мои работы с костно-мышечными дисбалансами тела, фитнес турах и о том, что я, по-моему, единственная из тренеров, не выкачивающая себе Жо. А то ты-же не тренер, если без большой пятой точки (такой, чтоб кружку пива поставить можно было) […]
Подробнее
Полезная еда. Что это вообще?
03.05.2021На протяжении энного количества тысячелетий люди употребляли в пищу те продукты питания, которые они смогли вырастить, поймать или словить. То есть те, которые давала природа. И в этих продуктах содержались питательные вещества. С развитием технологий мы научились извращаться и химичить с едой и по большей части в этих продуктах питательных веществ нет. Польза продукта с […]
Подробнее
Дыхательная гимнастика для снижения веса
02.05.2021Это видео записывалось для фитнес-курса НОВЫЙ СТАРТ. #дыхательнаягимнастика View this post on Instagram A post shared by ФИТНЕС ПОХУДЕНИЕ ГИПНОЗ (@alex_si_fitness) Делюсь с вами здесь Об этом простом, но удивительном по своим эффектам упражнении я рассказывала на недавних прямых эфирах. ТЕХНИКА: вдох (через нос) на 4 счета ➡️ задержка на 8 счетов ➡️ […]
Подробнее
Разнообразие в питании
01.05.2021Неоспоримый факт, что еда должна быть вкусной! Но если это одно и тоже изо дня в день, то даже черная икра вскоре станет отвратительной. Разнообразное питании — это набор продуктов, которые нам нравятся и которые дают качественные питательные вещества. Но разнообразие не значит наваливать на тарелку все, что есть в доме, удачно приобретено в ярких […]
Подробнее
Что съесть, чтобы похудеть?
29.04.2021На вопрос: «что съесть, чтобы похудеть?» существует только 1 ответ. Это- кушать много свежих овощей и зелени. Свежие овощи: богаты витаминами и минералами (для хорошего обмена веществ, энергии, крепкого иммунитета). богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой (для сытости, пищеварения и регулярного стула). имеют небольшое количество калорий по отношению с их объёмом и весом. содержат значительно меньше […]
Подробнее
Чем старше мы становимся, тем больше нужно тренироваться
27.04.2021И если вы не начали это по молодости, то потом придётся вложить в разы больше усилий для создания тела, которое вы на самом деле хотите иметь. Метаболизм замедляется с годами, если ничего не предпринимать. Но он действительно контролируется нами, собственноручно, если понимать как что работает. И его замедление влияет на то, как мы выглядим и […]
Подробнее
Жизнь без сахара… невозможна!
25.04.2021Молоко содержит сахар, натуральный йогурт, кислые яблоки, капуста, лук, помидоры, чеснок, готовые соусы, даже сосиски содержат сахар. Синтетический или натуральный, он есть в подавляющем большинстве продуктов питания, которые не принято считать за сладости. И если даже избегать продуктов, содержащих натуральный сахар (фруктоза, глюкоза, лактоза и пр.), то организм все равно сможет создать его внутри себя. […]
ПодробнееКак достичь заветной цели?
23.04.2021Невозможно стать стройной и остаться в новом теле, когда твое окружение с годами только толстеет. Невозможно быть здоровой, когда двое окружение имеет хронические заболевания и считают это нормой. Так же как невозможно построить успешную карьеру , когда близкое окружение довольствуется малым и очерняет тех, кто стремится и добивается. А ваше окружение способствует вашим целям? Проанализируйте […]
Подробнее
Болезненные «Женские дни» II
21.04.2021Судя по предыдущему посту с аналогичным названием, с болями в #женскиедни мучается подавляющее большинство женщин. Но, как я и упомянула, причина может быть не только в избытке сахара в рационе, но и в искривлении таза, что всегда идет вкупе с плохой осанкой (исключаем все остальные медицинские диагнозы; сахарную зависимость вам в мед.карту не запишут, а […]
Подробнее
Болезненные «Женские дни»
19.04.2021Что общего между избытком сахара в рационе и плохой осанкой? Болезненные месячные #ВотТакПоворот Но сегодня только про сахар. Постоянный избыток быстрых углеводов (сахара) создает воспалительные процессы в организме, нарушает гормональный фон, и организм уже не может сам вырабатывать достаточное количество эндорфинов (природное обезболивание). То есть, болезненные “женские дни” — это не генетика, это не “бог […]
Подробнее