Александра Силиня
Лечение депрессии фитнесом
25.07.2020Практически каждый знает, что после даже самой легкой тренировки себя чувствуешь в приподнятом настроении благодаря выделяющимся эндорфинам во время и после самой тренировки. #фитнес Так вот теперь и официальные данные с последующими рекомендациями от National Institute of Health and Clinical Excellence (nice.org.uk) для лиц с депрессией легкой и средней тяжести. Оговорка: не путайте истинную депрессию […]
Подробнее
Похудение невозможно, если есть вторичная выгода лишнего веса
18.07.2020Точнее, не так. Похудение возможно, но крайне тяжело, и вскоре лишний вес вернется обратно, если даже и случится его скинуть. Раньше я это просто наблюдала у некоторых клиенток, предполагая гормональный сбой (коим я не занимаюсь), который врач не диагностировал. Но с диагностированными сбоями у меня были результаты. Тогда напрашивался вопрос: почему одним процесс похудения дается […]
Подробнее
Притча про яблоко
14.07.2020Если каждого из вас попросить закрыть глаза и представить яблоко, то каждый из вас увидит СВОЕ яблоко- форма, цвет, размер, фактура… Обуславливается это все нашим опытом: какими яблоками вас кормили в детстве, какие росли в саду, какие имеются сейчас дома и какое недавно ели… Подсознание подкинет самую красивую картинку, исходя из вашего опыта. Если вы […]
Подробнее
Раковых заболеваний можно избежать благодаря фитнесу
04.07.2020Спешу поделиться с вами официальными данными о связи физической активности и раковых опухолей. #ожирение Итак, если раньше врачи рекомендовали, а иногда даже запрещали, продолжать любой вид физической активности при наличии диагноза и даже стадии выздоровления, то сейчас наоборот! Первое, что способствует образованию раковых опухолей в организме человека- это ожирение. (про психологическую составляющую я лучше в […]
ПодробнееКакая связь между болью в спине, коленях и деформацией стоп?
11.06.2020В нашем теле ничего нет лишнего: все органы, мышцы и кости задуманы природой с идеальной точностью. И у всего имеется своя задача, свои функции. Включая адаптацию к неблагоприятным для жизнедеятельности условиям. И великая проблема в том, что при обращении к врачам люди чаще всего хотят избавиться от неприятных симптомов, бороться с последствиями, нежели найти первопричину […]
Подробнее
Как заставить себя тренироваться?
07.05.2020Когда задают такой вопрос, мне обычно нечего сказать, кроме как «Зачем?!» #спорт #тренировки Заставлять себя вообще не стоит никогда. Тем более, приобщиться к фитнесу или спорту. Другое дело, если вопрос заключается в том, как сделать так, чтобы занятия фитнесом были всегда в удовольствие. У меня есть 3 варианта, но только два искренне будут приносить вам […]
Подробнее
Про «Жиросжигательный» хулахуп
26.04.2020Начался сезон «худею к лету» и женщины начали скупать утяжеленные обручи или, хулахупы, с полной уверенностью, что они помогут обрести стройность, делать живот плоским, а талию- узкой. Но вы уверенны, что вам их можно крутить? В этом видео я рассказываю о влиянии утяжеленного обруча на мышечный корсет, а также в чем секрет узкой талии. […]
Подробнее
Онлайн физкультура для детей с Алекс Си Фитнес
21.04.2020Физкульт привет! А вы знали, что в Ирландии, совсем недавно стартовал новый проект для детей ОНЛАЙН-ФИЗКУЛЬТУРА? Александра Силиня (Алекс Си Фитнес) совместно с Оксаной Трофимович (основательница группы «Наши Детки (Ирландия)») общими усилиями запустили полезный и веселый проект для поддержания здоровой активности у детей, временно находящихся на карантине. Тренировки проходят в прямом эфире с платформы YouTube, […]
Подробнее
Где взять мотивацию?
14.04.2020Я точно знаю, что эмоциональный стресс прямо влияет на наличие мотивации тренироваться и следить за своим питанием. И, как никогда, для многих актуален именно эмоциональный стресс в виде переживаний за будущее, из-за временной потери работы, из-за уменьшения количества клиентов, из-за того, что нельзя выезжать в красивые места далеко от дома и что дети теперь требуют […]
Подробнее
Итак, в продолжение темы про Смещение Таза
26.03.2020Предлагаю провести простейший тест для определения есть ли у вас перекос таза вбок. В идеале — попросить кого-либо сфотографировать вас сзади (наденьте что-то облегающее на бедра и ноги), встав ровно на обе стопы. И затем посмотреть на одном ли уровне складки под ягодицами. Но можно и самому: Подойти к зеркалу, встать ровно и опустить руки […]
Подробнее