Александра Силиня
Жир из воздуха не берется!
18.10.2020Перефразирую: Жировые запасы нужны для нормального функционирования организма. Но эти запасы никогда не создают обвисшие бока и целлюлит на бёдрах. #жесткаяправда Все, что мягко обвисает складками является лишним в любом теле. Жир в организме запасается из-за того, что человек получает больше энергии (через пищу), чем нужно для поддержания его текущего веса и работы жизненно важных […]
Подробнее
Когда тело в опасности, ему важно понизить чувствительность
16.10.2020Опасность может быть иллюзорной (например, если вы вспоминаете события прошлого, где вам было крайне некомфортно и/или беспокойно) либо реальной. #стресс Что это значит в контексте здоровья и питания? А то, что еда кажется уже не такой вкусной и хочется съесть больше, чтобы наконец-то почувствовать удовольствие от еды. Приятных эмоций не хватает, радости не ощущается, поэтому […]
Подробнее
Как убрать боль в пояснице моментально
14.10.2020Физкульт-привет! Многие делают огромную ошибку при боли в пояснице: начинают усердно массировать место боли. #лайфхак Но дело в том, что в большинстве случаев болезненное место трогать и разминать нет смысла и порой опасно. Ловите трюк, который мгновенно поможет облегчит или вовсе устранить боль с правой или левой стороны поясницы (если болит с двух, то движения, […]
Подробнее
Сколько воды пить в день?
27.09.2020Полтора, два, три литра… Все говорят по-разному. Так сколько-надо-то?! Есть стандартная формула, по которой принято высчитывать количество выпиваемой воды: ваш вес (кг) * 0,03 = Литры Например, 60 кг * 0.03 = 1,8 л И в это количество НЕ входит кофе, чай, соки, кефир, лимонады, суп.. Но здесь подвох: не учитывается образ жизни человека, состояние […]
ПодробнееДомашняя Hit тренировка
23.09.2020Когда времени в обрез, но хочется эффективной физической нагрузки 5 КРУГОВ (нон-стоп): 5 Бёрпи (грудь/живот до пола) 20 Альпинистов (с локтей) 20 секунд Планки (на локтях) ✔идеально для новичков ✔минимальная затрата времени ✔эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости Для продвинутых: 10+ кругов нон-стоп за 10 минут Физкульт привет! Кто потренировался по этому плану, как […]
Подробнее
Хочешь узнать свое будущее?
20.09.2020Будущее своего состояния здоровья и физического облика. Оглянись вокруг и проанализируй свое самое близкое окружение. Где они питаются? Насколько физически активны? Рассмотри, как выглядят люди в тех заведениях, где ты привык заказывать еду… Регулярные посетители сетей ресторанов быстрого обслуживания, например, никогда не врут. Смотришь и понимаешь. смотришь и понимаешь… Часто мы думаем, что мы — […]
Подробнее
Детское питание от 1 до 13 лет
15.09.2020По данным Всемирной Организации Здравоохранения на 2011 год, 45 (сорок пять) миллионов детей до 5 лет имеют лишний вес, 35 миллионов из которых живут в развитых странах. Лишний вес имеет прямую связь с образованием различных болезней в организме. А у детей так же связывается с заниженной самооценкой. Так как же и чем кормить детей? Почему […]
Подробнее
Как быть здоровым?
10.09.2020Мы запрограммированы на постоянную эволюцию. Каждая наша клеточка имеет свой срок жизни, на смену которым приходят новые. Каждый орган обновляется, каждая ткань… В нашем теле нет постоянных, пока есть движение. Движение = жизнь. Причем, буквально. Если не давать организму внешнего стимула к движению, то и внутренний угасает гораздо быстрее: ведь нету смысла внутренним системам организма […]
ПодробнееПро психосоматику
06.09.2020Даже кратковременные переживания имеют долгосрочные влияние на тело. Это, если так называемый, внутренний конфликт не разрешился. Бессонница, проблемы желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания, подавленное настроение или резкая его смена, все это может означать что вы все еще переживаете о чем-то. Хоть, повторюсь, вам может казаться, что это не так. Это и есть психосоматические явления. Например, первая […]
ПодробнееПро иммунитет и стресс
04.09.2020Тема, невероятно актуальная как никогда! Правда? Много таблеток и волшебных средств было продано и сейчас продается для «укрепления» иммунитета. В кавычках, потому что иммунитет — это не какая-то кнопочка в теле, которую нажал и она заработала на полной мощности. Иммунитет — это целая система, комплекс органов, желез, тканей и клеток, работа которых зависит от нервной […]
Подробнее