Предлагаю провести простейший тест для определения есть ли у вас перекос таза вбок.
В идеале — попросить кого-либо сфотографировать вас сзади (наденьте что-то облегающее на бедра и ноги), встав ровно на обе стопы. И затем посмотреть на одном ли уровне складки под ягодицами.
Но можно и самому:
Подойти к зеркалу, встать ровно и опустить руки по швам. Посмотрите, где заканчиваются пальцы ваших рук- на одном ли уровне? Да- перекоса нет, не на одном- значит перекос в сторону есть. Подойти к зеркалу и нащупать большими пальцами спереди верхнюю часть тазовой кости с обеих сторон, тем самым обозначив положение самих костей. Посмотрите на одном ли уровне ваши пальцы, находящиеся на выпирающих тазовых костях. Если пальцы на разных уровнях, то и кости на разных, и значит таз неровный. Довольно простая диагностика. Главное, стоять при этом ровно, не пытаясь опереться на одну ногу.
Подозреваете у себя перекос таза вбок?
Тогда записывайтесь ко мне на индивидуальные тренировки в Дублине или дистанционную программу по исправлению костно-мышечных дисбалансов.
Записаться на тренировки или консультации можно через e-mail: alsifitpt@gmail.com
Александра на Фейсбуке: @alexsifitness и Инстаграме: @alex-si-fitness
Александра Силиня является международным сертифицированным персональным фитнес тренером, спортивным нутрициологом, экспертом по здоровому похудению и специалистом по избавлению от сахарной зависимости. www.alex-si-fitness.com/ru
Метки: Александра Силиня, Здоровье
Последние публикации в категории
Похожие публикации
