
Практически каждый знает, что после даже самой легкой тренировки себя чувствуешь в приподнятом настроении благодаря выделяющимся эндорфинам во время и после самой тренировки.
#фитнес
Так вот теперь и официальные данные с последующими рекомендациями от National Institute of Health and Clinical Excellence (nice.org.uk) для лиц с депрессией легкой и средней тяжести.
Оговорка: не путайте истинную депрессию от затяжной хандры из-за отсутствия солнца или обычной скуки. Депрессию диагностирует психолог, психотерапевт или психиатр.
Тем не менее, для подозревавших у себя депрессивные расстройства вполне могу взять себе на заметку рекомендацию-план ниже.
РЕКОМЕНДАЦИЯ: структурированные тренировки 3 раза в неделю на протяжении от 10 до 14 недель. Аэробные и анаэробные, с продуманной прогрессией.
Это, по данным, должно значительно помочь или даже полностью избавить от симптомов депрессии. Потому что есть прямая связь между низкой физической активностью и депрессией.
В дополнение от меня: если говорить не о не диагностированной врачом депрессии, а о личном ощущении «все хреново, ничего не хочется», то регулярный #фитнес поможет однозначно. Плюс, хорошо бы найти первопричину этого состояния, а не глушить допингом.
Хотя, допинг в виде фитнеса однозначно полезен, нежели алкоголь и наркотики…
ПИТАНИЕ, кстати, тоже влияет на психологическое состояние. Например, чем больше сахара в рационе, тем эмоционально нестабильнее человек, тем больше раздражительности и перепадов настроения.
Нужна помощь? Тогда я вас жду на своих тренировках, консультациях по питанию и гипнотерапии.
Физкульт привет!
Запись и все вопросы через личные сообщение в соц.сети, e–mail alsifitpt@gmail.com или по телефону 0831305758 (WhatsApp) . Фейсбук: @alexsifitness и Инстаграм: @alex-si-fitness YouTube: Alex Si Fitness Метки: Александра Силиня, Здоровье