Александра Силиня
Я поставила над собой эксперимент..
17.01.2021… и результат вышел печальный. Я стала меньше пить воды во время первого локдауна . Кто-то стал больше выпивать , а я просто перестала поддерживать водный режим. Привычка быстро закрепилась и незаметно для себя перешла на выпивание дай Бог 1 литра воды в день. С забиванием на питье так же лихо исчезло большое количество свежих […]
Подробнее
Как противостоять вирусам (часть 2)
15.01.2021Продолжим тему? Человек находится в группе риска подцепить вирусную или бактериальную инфекцию, а также тяжело ими проболеть, когда: много стресса минимум физической активности беспорядочно питание много сахара, алкоголя, трансжиров в рационе пьет мало воды получает минимум микронутриентов (витамины, минералы) есть неосознанно желание заболеть Сколько пунктов ваших? Почему сейчас, во время пандемии, первые в группе риска […]
Подробнее
Как противостоять вирусам (часть 1)
13.01.2021Каждый день мы все сталкиваемся со множеством микроорганизмов, включая бактерии, вирусы и грибы. Если у нас крепкий иммунитет, то вирусная инфекция будет протекать бессимптомно либо с минимальными неприятными симптомами. Если слабый, то противоположным способом. Крепость иммунитета зависит от двух факторов: физического и психического. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ФАКТОР: образ жизни, включающий физическую активность и питание. Главные вопросы себе: […]
Подробнее
Диеты и последствия
11.01.2021Все диеты и диетические движения (вегетарианство, веганство, палео, карниворство и прочие, имеющие названия и призывающие к отказу от каких-то определенных продуктов питания), а также модное нынче голодание способствуют расстройству пищевого поведения. (Жирная точка в конце) У всех диет с названием и диетических движений есть здравое зерно, точка опоры, с которой они и были придуманы: улучшение […]
Подробнее
Про тараканов и не только
26.12.2020Странная вещь получается. Мы любим наводить красоту и порядок извне: наряжаться, прибирать дом, раскладывать все по местам, создавать комфорт в рабочем пространстве и пр., но наводить красоту и порядок внутри себя часто забываем. Про «внутри себя», я имею в виду голову — ментальное здоровье. С физическим-то все понятно: «знаю, но не делаю» А если поговорить […]
Подробнее
Чистые 15 (в продолжение темы про овощи и фрукты с пестицидами)
22.12.2020Помимо «Грязной Дюжины» существует и другой список, что обновляется каждый год некоммерческой организацией EWG. В этот список входят овощи и фрукты с минимальным остатком пестицидов. И на 2020 год это: Авокадо, Кукуруза*, Ананас, Лук, Папайя*, Зеленый горошек (замороженный), Баклажан, Спаржа, Цветная капуста, Дыня «Канталупе», Брокколи, Шампиньоны, Капуста, Дыня «Медовая», Киви Эти продукты можно не покупать […]
Подробнее
Про внутреннее сопротивление
20.12.2020Почему не получается легко изменить рацион в сторону здорового баланса? Почему так сложно внедрить фитнес, а свою обыденную жизнь? И почему же так сложно похудеть/перестать кушать много дряни/избавиться от сахарной зависимости? Для того, чтобы выпустить в свою жизнь что-то новое, необходимо отпустить что-то старое и ненужное. На словах просто, а на деле… Ага Человеческий организм […]
Подробнее
Стоит ли доверять магазинным этикеткам?
15.12.2020Интересный разговор завязался в комментариях Фейсбука к посту про «Грязную дюжину». Оказалось, что всех больше волнует насколько (и можно ли вообще) доверять этикеткам. Органик и Био, чем наличие пестицидов в овощах и фруктах. Но я — не я, если не разберусь. Самой стало любопытно после рассказанных историй, читайте комментарии тут: https://www.facebook.com/alexsifitness/posts/3802131756464753 ИТАК. Чтобы получить право […]
Подробнее
Укрепляем мышцы кора
11.12.2020Здоровье спины зависит не только от ровности осанки, но и от состояния мышц кора. Предлагаю выполнять незамысловатую тренировку, которая подойдет практически всем: и взрослым, и детям. Всего три упражнения, которые помогут укрепить поверхностные и глубокие мышцы кора. Идеально для новичков в фитнесе, для молодых мамочек и/или тех, кто страдает от болей в спине. Выполнять 3-5 […]
Подробнее
Грязная дюжина
09.12.2020В современном мире без химикатов не вырастить огромный и стабильный урожай. Естественно, остатки пестицидов и гербицидов будут присутствовать в продуктах питания. Но есть микроскопические/безопасные дозы, с которыми организм может справиться, а есть условно-безопасные. И вот с этим Environmental Working Group не согласны ( ewg.org ), и ежегодно предоставляют списки и отчеты по текущему положению дел […]
Подробнее