Кто со мной работал (и получал результаты) знает, что первым делом я прошу исключить белый хлеб и любую выпечку из пшеничной муки из рациона
Мне все равно есть у вас непереносимость глютена или #целиакия или нет. Дело не в этом. Просто выпечка будет сильно тормозить процесс похудения по нескольким причинам, включая:
•повышенный выброс инсулина и, как следствие, аппетит, а также рост жировой массы;
•отсутствие сытости за счет отсутствия качественных питательных веществ и большого количества сахара (даже в несладкой выпечке);
•отеки из-за большого количества простых углеводов и разбухающего внутри ЖКТ глютена (в современной пищевой промышленности его добавляют для объёма продукта и удешевления его себестоимости).
Но если батоны/багеты/булочки/рогалики/круассаны — ваша зависимость, то могу предложить более полезную альтернативу: МОРКОВНО-ПРОТЕИНОВЫЙ ХЛЕБ. (по факту #пирог )
Итак, ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
✔4 средних моркови
✔4 яйца
✔4 ст.л. оливкового масла
✔4 ст.л. меда
✔2 скупа (50-60г) ванильного протеинового порошка (я предпочитаю гороховый от Bulk Powders)
✔100г овсяных хлопьев
✔80г кукурузного крахмала
✔1 ч.л. пекарского порошка
КАК ГОТОВИТЬ:
Отдельно смешать сухие ингредиенты от жидких. Затем соединить, тщательно перемешав. И выпекать в духовке 55 минут на 160° С.
Отмечайте меня в Инстаграме @alex_si_fitness, если готовите по моим рецептам
Мне интересно понравится ли вам такой #хлеб
Конечно же этот хлебопирог не низкокалориен. Но в нем нет никакой химии и присутствуют качественные питательные вещества. Поэтому, хочется полакомиться выпечкой? Лакомься с пользой!
Любите изделия из белой муки? Что самое любимое из выпечки? И могли бы вы прожить без неё? Лично я не ем ничего из глютеносодержащей выпечки уже много лет и абсолютно равнодушна к покупным хлебобулочным изделиям.
Физкульт-привет!
Запись на онлайн-консультации: tiny.cc/nutr
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
www.alexsifitness.com
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): http://tiny.cc/ocrkids
Метки: Александра Силиня, здоровый образ жизни, Здоровье
Последние публикации в категории
Похожие публикации
