И вправду, завтракать жизненно важно. Так же как и обедать, ужинать (или все равно как вы называете свои приёмы пищи в зависимости от времени их приема). Собственно, кушать вообще важно для выживания.
Но все портит слово «надо». Потому что «надо завтракать, иначе….», «надо завтракать, чтобы…». Частая проблема человека, который избегает завтрака- это отсутствие аппетита. Завтрак же подразумевается в утреннее время. А если ты работаешь в ночную смену?
Я много лет работала исключительно ночью. Смена до 6-8 утра была нормой, иногда случалось и позже заканчивать (игорный бизнес он такой). Мой завтрак происходил не ранее 5 вечера. И то… завтраком не назовёшь, так как организм по-другому себя ведёт, когда живёт наперекор биоритмам.
Или это был не завтрак?
Но опустим ночной режим бодрствования.
Другая причина почему первый приём пищи все никак не может состояться у человека в утренние часы- это переедание на ночь. Или не переедание, а просто плотный приме пищи. Всю ночь жкт старается не покладая «рук», но в 7-8-9 утра ты как штык ДОЛЖЕН завтракать. Потому что диетологи сказали.
Тем не мене, те, кто поддерживает режим интервального голодания неплохо-таки обходятся без завтраков, имея всего обед и ужин или обедоужин. И если объяснять физиологию крайне просто, то отсутствие лишней еды — всегда на пользу организму. Вопрос — достаточно ли вам энергии на ваш текущий образ жизни?
Когда пик активности (мыслительной и/или физической) приходится на первую половину дня, то и завтраки сами будут появляться с завидной регулярностью (при условии их необходимости, по аппетиту).
Куда больше имеет смысл КАЧЕСТВО еды, что употребляется на #завтрак Впрочем, как и в другом приеме пищи.
А вот кому действительно нельзя не планировать свои приемы пищи , случайно их пропуская, это диабетикам обоих типов. Но они и сами это знают.
А всем остальным, простым смертным, хочется подытожить:
НАУЧИТЕСЬ СЛЫШАТЬ И ДОВЕРЯТЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ. Тело никогда не врет.
И самое худшее, что можно сделать- это впихивать в себя еду, когда не хочется. Не хочется = значит #жкт ещё не готов.
Сколько раз в день кушаете?
Физкульт-привет!
Запись на онлайн-консультации: tiny.cc/nutr
E-mail: alsifitpt@gmail.com
Facebook: https://facebook.com/alexsifitness/
Instagram: https://instagram.com/alex_si_fitness/
YouTube: https://youtube.com/channel/UCHYUSu3TibmJ9SoK_9lRsdw
www.alexsifitness.com
Тренировки в Парке (Дублин): http://tiny.cc/park21
Тренировки для Детей (Дублин): http://tiny.cc/ocrkids
Метки: Александра Силиня, здоровый образ жизни, Здоровье
Последние публикации в категории
Похожие публикации
