фитнесс
Ирландская сборная по бегу с препятствиями (OCR) участвовала на Чемпионате Мира в Бельгии
05.10.2023С 14 по 17 сентября этого года состоялся первый официальный Мировой Чемпионат по бегу с препятствиями — OCR World Championship 2023. Чемпионат включал: индивидуальные забеги на 3 км и 15 км; командный забег на 6 км; стометровку препятствий в дисциплине Ninja Warrior. В мероприятии участвовали атлеты со всего мира, включая страны Европы, Азии, Северной и […]
Подробнее
Алекс Си: Новое тело
16.07.2022Готовы жить в теле, которое ВАМ нравится? Чтобы получить новый результат, необходимо делать что-то совершенно по-другому. Очевидно, правда? Но многие продолжают следовать старым, привычным и условно-комфортным паттернам поведения и отношению к себе, ожидая кардинально ДРУГОЙ результат. — Знакомо? Примеры: чтобы похудеть, вы начинаете следить за питанием с Понедельника; чтобы сделать тело рельефным, вы снова выбираете легкую пробежку […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Сохраняем молодость
22.01.2022Три вещи, которые визуально придают женщине возраст: Лишний вес Сутулость Потухший взгляд от усталости и переживаний Максимальный эффект достигается за счет сочетания всех трех: Повышенная жировая масса ограничивает подвижность тела и ухудшает самочувствие, прячет природную красоту тела; Сутулость заставляет грудь свисать ближе к пупку, такая обычно у очень пожилых женщин, создаёт боли в спине, меняет […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Исправляем осанку
20.01.2022Правильная осанка выполняет важные функции для работы мышц, суставов и распределения нагрузки по всему организму. Ровная осанка для внешней красоты второстепенна. В первую очередь, ровная осанка важна для здоровья позвоночника и органов, которые трудятся на благо всего организма в брюшной, грудной и тазовой полостях. Предлагаю начать заниматься своей осанкой уже сегодня при помощи простого упражнения на […]
Подробнее
Как научить детей правильно питаться и сделать их здоровей?
15.10.2019«Ко мне часто обращаются мамы детей и подростков с просьбой повлиять на пищевое поведение их чад для избавления от лишнего веса» — говорит профессиональный фитнес тренер и спортивный нутрициолог Александра Силиня. И если раньше лишний вес был актуален в основном среди взрослых, то теперь детская полнота — бич современности! Я легко могу помочь в изменении […]
Подробнее
Как заставить спину быть ровной, если у Вас сидячая работа?
02.10.2019В век сидячей работы у экрана компьютера страдают не только глаза, но и приобретаются боли в спине, советы профессионального фитнес тренера и спортивного нутрициолога Александры Силиня. Сейчас у каждого второго проблемы со спиной. Особенно характерны боли в поясничном и шейном отделах. Если не следить за осанкой, то вскоре позвоночник начинает приобретать совершенно иную, от предназначенной […]
Подробнее