здоровый образ жизни
Алекс Си Фитнес: «Волшебная таблетка» для стройности
22.11.2021Красивая женщина — здоровая женщина! И к доктору не ходи — все равно не выпишет нужный рецепт. Мои девчонки-клиентки, заметно постройневшие за последние пару лет, рассказывают, что их подруги сильно разочаровываются, когда узнают, что их “волшебной таблеткой” оказывается регулярный фитнес и сбалансированное питание. Потому что у многих обычно “на это вот всё” времени нет. При […]
Подробнее
Вкусный и полезный завтрак на скорую руку
20.11.2021Хочется на завтрак что-то вкусное и полезное, а главное — быстро приготовленное? СКРЭМБЛ, или ЯИЧНИЦА-БОЛТУНЬЯ Взболтать вилкой сырые яйца с любым молоком или сливками и вылить на горячую сковороду. В другом варианте можно, не взбивая, разбить яйца сразу в сковороду. На среднем огне, через пару минут, когда яйца только начнут напоминать вид омлета, начать перемешивать […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Моя история
18.11.2021Физкульт-привет от Алекс Си Фитнес! Давайте знакомиться! Меня зовут Александра Силиня (фамилия латышская с ударением на первую «И»). Мне 36 и я люблю штангу, бачату и джаз. В Ирландии уже 15 лет. Я — сертифицированный персональный тренер и спортивный нутрициолог международного уровня, дипломированный и аккредитованный гипнотерапевт и коуч. В данный момент учусь на психолога в […]
Подробнее
Питаемся вкусно и с пользой для тела
16.11.2021Надоели скучные бутерброды и одинокие яичницы на тарелке? Хочется чего-то с изюминкой, но одновременно полезного, сытного и чтобы энергии хватaло надолго? Предлагаю идею для ланча: лосось с рисом, заправленным цветной капустой, сельдереем, морковью и сезамом. Полезная вкусняшка! Псевдо-рис (так ныне модный) с радостью можно заменить на рис басмати. Физкульт-привет и приятного аппетита! Сборника рецептов ланчей у […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес — больше, чем фитнес!
14.11.2021Решение проблем клиентов со здоровьем для меня не проблема. Физические упражнения и правильное питание — главные столпы здоровья! С самого начала моей деятельности в сфере Здоровья и Фитнеса мне везёт работать с клиентами, у которых осложнения со здоровьем: диабет, варикоз, грыжи спины, рак, различные опухоли, невозможность выносить ребенка, искривления позвоночника и таза, и прочие. Почему […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: Движение есть Сила
10.11.2021Движение = Жизнь. А хорошая подвижность суставов и эластичность связок и скелетных мышц значительно улучшают качество самой жизни. И вот когда тело лёгкое и подвижное, то и фитнес/спорт в радость. Снимаю для вас потихоньку видео для улучшения подвижности частей тела, в том числе и позвоночника, чтобы сэкономить вам денежки не только на физиотерапевтах, но также […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: подвижность тазобедренных суставов
08.11.2021Гибкость тазобедренных суставов является неотъемлемой частью нашего здоровья. Тазобедренный сустав — самый большой из всех суставов. К нему прикреплены крупные, хорошо развитые мышцы, которые обеспечивают возможность выполнения разнообразных движений — ходьбы, бега, прыжков и многих других действий. Если вы регулярно бегаете, занимаетесь фитнесом или профессиональным спортом, то хорошая мобильность суставов — важнейшая составляющая успеха ваших […]
Подробнее
Алекс Си Фитнес: История одного клиента
04.11.2021Занятия с Александрой помогают избавиться от варикоза ног и болей в спине. Марта поделилась своими отличными результами всего лишь за 1,5 месяца занятий. Было: Сильный варикоз ног, отеки и боли в спине из-за сутулости, лишний вес. Стало: минус 10 кг; сытый рацион; исчезли боли и отеки в ногах; выраженность варикоза уменьшилась; спина расправилась. И это […]
Подробнее
Каждый может стать волшебником, или 3 обыкновенных чуда на практикуме с Викторией Тодоровой
18.10.2021Кто в детстве не мечтал стать волшебником? Я помню себя маленькой, бегающей по садику с березовой палкой со словами «Абракадабра!» и ждала, когда побежит резиновый ежик или у деревянной машинки-скамейки зарычит мотор. Позже, в подростковом возрасте, после просмотра известного фильма «Сталкер», я долго смотрела на стакан на столе, но он упорно не хотел двигаться. «М […]
Подробнее
Упражнение на устранение защемления седалищного нерва (видео)
11.08.2021Это упражнение помогает расслабить грушевидную мышцу что компрессирует седалищный нерв вместе со средней ягодичной мышцей. Видео https://fb.watch/v/DFN5j3AB/ Если у вас часто появляются даже намёки на боли со стороны одной из ягодиц и отдающей до самой пятки по задней поверхности ноги, то пробуйте регулярно выполнять данное упражнение. На выдохе плавно опускаем корпус тела на голень (больной […]
Подробнее