Я не настаиваю на своем мнении вокруг актуальнейшей темы COVID-19, это вне моей зоны профессиональной компетенции. Но я однозначно могу дать дельные советы для укрепления иммунитета!
Ведь именно он в первую очередь решает — подхватите ли вы какую заразу или нет.
Итак, КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?
ТРЕНИРУЙТЕСЬ!
Повышайте физическую активность. «В стоячей воде всякая нечисть заводится».
Улучшите кровоток, лимфоотток, ускорите обмен веществ и сильно поднимите выработку гормонов радости.
Кровь начнет быстрее доставлять питательные вещества к каждой клеточке организма, движение лимфы ускорит вывод потенциально опасных вирусов и бактерий, все системы организма начнут работать активнее, и вдобавок настроение улучшится (у позитивно настроенного человека шансы выжить всегда в разы больше).
P.S. Бег вокруг детей, плиты и шваброй, а также работа на стройке не считаются!
МИНИМИЗИРУЙТЕ СТРЕСС!
Несмотря на то, что эндорфины любят вырабатываться именно во время стрессовых ситуаций (и не только), они не заставят чувствовать вас радостным человеком. Зато значительно повысится выработка кортизола и адреналина, что будут угнетать всю имунную систему и заставлять надпочечники работать наизнос. Здоровые надпочечники = здоровая адаптация организма к стрессу и быстрое восстановление от него.
МАСЛО ОРЕГАНО
Ручаюсь за это чудо-средство! Обладает сильным антимикробным,антигрибковым, антипаразитарным свойством благодаря содержащемуся в нем Карвакролу.Купите в капсулах и употребляйте вовнутрь на постоянной основе, хотя бы во время холодов.То есть, если соляная кислота не сумела нейтрализовать попавшую гадость (микроорганизмы) извне с едой, то масло орегано поможет это сделать. При сбоях работы ЖКТ (в том числе недостаточно кислый pH соляной кислоты в желудке), и, как следствии, дисбалансе кишечных бактерий высокого иммунитета быть не может. Помогите себе хотя бы себе так.
УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВИТАМИН С!
Желательно из продуктов питания, богатые им: лимоны и прочие цитрусовые, сладкий перец, киви, шиповник…
Взрослая суточная норма = 80-95мг для женщин и 110мг для мужчин (а это 2-3 лимона или 1.5 сладкий красных перца). И не когда уже приболели, а до; то есть, на постоянной основе.
У подавляющего большинства взрослых имеется хронический недостаток этого важного витамина из-за недостаточного употребления свежих овощей и фруктов, богатых аскорбиновой кислотой, а также из-за хронического стресса. Если организму не хватает витамина С, то побочные эффекты стресса на все системы организма становятся сильнее, в том числе и на имунную.
МИНИМИЗИРУЙТЕ САХАР В РАЦИОНЕ
Сахар- это не только сладости в виде печенья и шоколадных батончиков, а все быстрые углеводы (паста, белый хлеб, фрукты и пр.). Избыток сахара в рационе провоцирует и усиливает воспалительные процессы в организме, и замедляет всасывание витамина С, создавая прекрасные условия для внедрения и размножения патогенных микроорганизмов.
Берегите себя всегда, а не только во время глобальной паники!
Записаться на тренировки или консультации можно через e-mail: alsifitpt@gmail.com
Александра на Фейсбуке: @alexsifitness и Инстаграме: @alex-si-fitness
Александра Силиня является международным сертифицированным персональным фитнес тренером, спортивным нутрициологом, экспертом по здоровому похудению и специалистом по избавлению от сахарной зависимости. www.alex-si-fitness.com/ru
Метки: Александра Силиня, Здоровье, коронавирус
Последние публикации в категории
Похожие публикации
