А давайте поговорим ещё про таз!

В продолжение темы Проблем Позвоночника 🙂

Сегодня про ПЕРЕКОС ТАЗА ВПЕРЕД / ANTERIOR PELVIC TILT

Связь положения таза и состояния здоровья позвоночника (включая осанку) связана напрямую. У вас может болеть, например, в шейном отделе, а проблема кроется в неправильном положении таза. Перекос таза вперед- это #гиперлордоз , что обычно идет вместе с кифозом (сутулой спиной) в придачу. Этот перекос вызывает мышечный дисбаланс не только в районе таза, но и по всему телу. А также, меняется положение костей и позвонков, включая положение головы относительно тела.

КОСТНЫЙ ДИСБАЛАНС: все кости ног, включая стопы + коленные суставы вворачиваются вовнутрь относительно средней линии тела. Это может быть совершенно незаметно для вас, но почему-то начинают болеть колени и #поясница …

МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС: большая ягодичная мышца растягивается и становится слабой, что провоцирует стянутости сгибателей бедра и квадрицепса (передняя поверхность бедра) из-за того, что эти мышцы берут на себя сверх нагрузку  (компенсируют слабость ягодичных). Мышцы в районе поясницы становятся стянутыми, что дает хроническую боль в нижней части спины, а прямые мыщцы живота растягиваются и дают вечно выпирающий живот. Добавим сюда образованный кифоз (сутулость) и мы получаем еще и стянутые грудные мышцы, что будут плотно держать уже смещенные позвонки в грудном отделе.

#но_это_все_фигня_я_схожу_к_массажисту_и_на_йогу

А Не поможет! И это только поверхностные изменения. На более глубоком уровне гораздо все интереснее. Например, из-за сжатой пояснично-подвздошной мышцы происходит ухудшение кровотока и лимфотока в малом тазу, что приводит к различным патологиям органов малого таза, включая менструальные боли у женщин и неспособность забеременеть и/или выносить плод.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Растягивать стянутые мышцы и включать в работу/укреплять слабые. Самому это сложно сделать. Поэтому, обращайтесь к специалистам: физиотерапевты, кинезиотерапевты, персональные тренера и инструктора по пилатесу с глубоким знанием анатомии. Если вы увидели данную проблему в своем теле, то милости прошу на свои

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, где мы будем не только приводить вас в форму, но и корректировать мышечные и костные дисбалансы. Также, я составляю программы по корректировке костно-мышечных дисбалансов дистанционно (клиент получает личное видео, по которому занимается сам).

Записаться на тренировки или консультации можно через e-mail: alsifitpt@gmail.com
Александра на Фейсбуке: @alexsifitness и Инстаграме: @alex-si-fitness
Александра Силиня является международным сертифицированным персональным фитнес тренером, спортивным нутрициологом, экспертом по здоровому похудению и специалистом по избавлению от сахарной зависимости. www.alex-si-fitness.com/ru Метки: Александра Силиня, Здоровье