Робин Шарма — Правило 20-20-20

«Если у тебя есть цель, которая вдохновляет тебя, то мысли твои разбивают кандалы привычных представлений, сознание освобождается, и ты попадаешь в неведомый мир, полный великих чудес. Силы, дремавшие в тебе, пробуждаются, и некогда желанная цель становится лишь вехой на пути к совершенству». Из книги Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари»

Всем привет! С вами Ирина Воля в рубрике «Психологическое здоровье».

Сегодня я хочу рассказать вам про специалиста по лидерству, известного своими книгами «Монах, который продал свой Феррари» и «Святой, серфингист и директор», инициатор «мирового заговора» под названием «Клуб 5 утра» — это Робин Шарма.

Помните, я вам обещала, что расскажу про всех десять лучших мотивационных спикера по мнению Дэна Вестерна, основателя сайта саморазвития Wealthy Gorilla. Итак Робин Шарма на восьмом месте. До этого мы уже говорили про Ника Вучич и Брайана Трейси.

По мнению Робина Шарма, тот, кто рано встает, имеет больше возможностей  подготовиться к предстоящему дню — подготовить свой разум, определить цели на день.  Соединиться со своими ценностями и миссией, начать свой день проактивно и быть готовым ко всему. Именно поэтому им был придуман «Клуб 5 утра». Время с 5 до 8 утра Робин Шарма называет «3 золотых часа» — максимум силы воли, вы максимально сфокусированы и полны энергии. Если вы сумеете правильно распорядиться этими ресурсами, то за день сможете сделать то, на что у многих уходят недели.

«Все перемены трудны поначалу, запутаны в середине и роскошны в конце». Цитата из книги «Клуб 5 часов утра. Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой Феррари».

Робин Шарма говорит: «Ваши дни это ваша жизнь в миниатюре — как вы проживаете ваши дни, так вы проживаете вашу жизнь. Это основа для личной эффективности«.

Правило 20/20/20

• встаем в 5 утра;
• выделяем отрезок длительностью в час (до 6 утра);
• разбиваем его на 3 равные части по 20 минут.

Первые 20 минут посвящаем зарядке.

Почему важна зарядка по утрам? Физические упражнения заряжают нас энергией на целый день, повышают уровень дофамина (гормон удовольствия) и мотивацию. Таким образом, вы почувствуете больше энергии, мотивации, концентрации и удовольствия.

Вторые 20 минут посвящаем планированию дня.

Многие не уделяют планированию должного внимания, а это важный момент. За 20 минут мы продумываем то, что необходимо выполнить в течении дня, выделяем самое главное — определяем приоритеты. Письменный план, чеклист — то, что поможет пройти через порой непредсказуемые обстоятельства и море возможностей отвлечься. То, что продумано и записано, — путеводная карта к финишу дня с желанными результатами.

Третьи 20 минут — для учёбы и самообразования.

Утром голова еще свободна от различных рутинных задач, новостей и стресса, мозг работает эффективнее, и мы воспринимаем всё яснее. В это время вы можете посмотреть вдохновляющие видеоролики, почитать книгу, выучить несколько иностранных слов, послушать полезный подкаст или аудиокнигу. Главное — инвестировать эти 20 минут в саморазвитие.

Обучение — это прививка против старения мозга. Кроме того, мир принадлежит тем, кто регулярно учится. Чем больше вы знаете и умеете это применить, тем большего можете достичь.

И всегда помните:

«Если не сделаешь что-нибудь со своей жизнью, жизнь обязательно сделает что-нибудь с тобой». Цитата из книги Робина Шарма «Кто заплачет, когда ты умрешь? Уроки жизни от монаха, который…»

Я как психолог, коуч по мышлению, тоже хочу напомнить, что саморазвитие, изменение мышления и ваше окружение — это невероятно важно, так как именно это составляет ваш успех.

Помните Формулу Успеха Томаса Леонарда:

  Метки: Academy of Success and Happiness, Wizards, Знаменитости, известные личности, Ирина Воля, психолог, психологическая помощь