Бегом к молодости

Только я натянул кроссовки, звонит приятель: “Алексей, мы заметили, ты бегать начал?”.

“Да я и раньше бегал, просто в последнее время проникся особой любовью к этому занятию, — отвечаю. — Понимаешь, если человек к сорока годам своей жизни не научится любить свой организм, заботиться о нем, не будет думать об оздоровлении и омоложении, то после сорока, с бокалом и сигаретой, он скатывается в неизбежное старение, к болезням и хворям”.

Алексей ИВАНОВ

На фото: Автор вместе с супругой на ежедневной пробежке

Ирландский климат как нельзя лучше способствует оздоровительному бегу. Средняя температура лета +15 +20, зимы +5 +10. А воздух? Промышленности минимум, свежий ветер с Атлантики обдувает с завидным постоянством — дыши, не хочу. Для начинающего бегать лучшего места просто не найти — не жарко и не холодно, в самый раз. Местные водители заботливо объезжают тебя стороной, если бежишь по дороге, ну а если поблизости есть парк, то пробежка сулит не просто физическую зарядку, но и мощнейший эмоциональный заряд, энергетическую подпитку, дарованную вечнозеленой ирландской флорой.
Бегу. Грудь колесом. Нет, даже не так, не колесом. Грудь моряка, попа старика, спина грузчика! Девушки, такие же спортсменки-любители, как и я, парочками и без пары, встречаются на пути, стреляют глазками, машут открытой ладошкой, приветствуют меня. Заинтересованно переглядываются между собой, интригуют. Не бегу — лечу. Кроссовки легкие, музыка в наушниках вдохновляющая, ритмичная. Нравлюсь сам себе. Супермен! Обожаю бег!
Если вы еще не приобщились к этому движению, спросите меня, как это сделать, и я вам все расскажу. Опыта достаточно. Для начала поставьте себе цель, например: “Я хочу похудеть и укрепить свое здоровье, а все это придаст мне уверенности в самом себе и изменит мою жизнь в лучшую сторону”! Купите красивую форму, удобные беговые кроссовки и — за порог! Начинать лучше всего с ходьбы. Со спортивной ходьбы. Так легче приучить организм к нагрузке, научить ваши легкие активно дышать, а ноги выдерживать спортивный темп.
Двигайтесь с ускорением, помогайте себе движениями рук и помните — какую бы цель вы ни преследовали, ваш пульс должен быть не ниже 120 ударов в минуту, иначе практической пользы не будет. Секрет кроется в физиологии и биохимии человеческого организма: при медленном беге трусцой и пульсе 100 — 140 ударов в секунду, энергообеспечение процесса осуществляется за счет сжигания жиров — а это как раз то, что нам чаще всего и необходимо. С непривычки могут болеть суставы, связки — это пройдет. По мере тренированности ваше тело само проявит желание бежать, а не шагать, и это так же неизбежно, как и приятные встречи с очаровательными незнакомками на пути. В какой-то момент вам захочется увеличить нагрузку, что ж, легкие гантельки не помешают! Вспомните, как в свое время вы бороздили снежные просторы родины с лыжными палками в руках, руки работали с полной отдачей, так вот, поделитесь своей нерастраченной энергией с гантелями так же, как это было с лыжными палками, почувствуйте себя и вы — супермен!
Теперь о приятном. Какое же это чудо — современные миниатюрные МР3 плееры! Бежишь, не ощущая посторонней неприятной нагрузки. Наушники лучше всего выбрать специальные — спортивные, поскольку те, что, извините, вставляются в уши, непременно будут стремиться выскочить и раздражать вас этим. Как это ни удивительно, но самые оптимальные те, что продаются в магазине “LIDL”, правда там они бывают в продаже всего два раза в год, но никакие другие не сравнятся с ними в удобстве и в цене — всего три евро! Ритмический рисунок техно-попа и диско-транса лучше всего подходит для бега, очень рекомендую эти музыкальные стили для сопровождения ваших занятий.
Ирландский умеренный климат — мягкий, без резких перепадов температуры — изначально способствует размеренной жизни, приятному и продолжительному сну, и все это сказывается на образе жизни всех жителей острова. Здесь не заметишь сумасшедшей динамики, присущей любому из столичных городов, здесь будни напоминают выходные в российской провинции, а в выходные ловишь себя на мысли, что весь городок вымер. Как будто эпидемия сразила все население, и лишь одинокие сталкеры с фиолетовыми физиономиями изредка прорезывают пространство, покидая один паб и направляясь в следующий. Работники учреждений, магазинов, сферы услуг появляются незаметно, словно телепортируясь из своих домов прямо к месту работы. На автобусных остановках пустынно, на дорогах — завидная тишина и спокойствие. К десяти утра жизнь еле-еле пробуждается, а в шесть вечера ты уже не успеваешь купить срочно необходимый подарок — все закрыто. Отдых тут уважают, сон культивируют, а самый сладкий сон тот, который ты не досмотрел…
Кто вам сказал, что заниматься надо именно утренним бегом? Я против всякого насилия над собой, хобби не должно становиться самоистязанием и самоуничтожением. Самое идеальное время для занятий — 6 — 7 часов вечера. Вы в это время употребляете котлеты с картофельным гарниром под сливочным соусом? Ну, извините, сами виноваты, так вам и надо, результат будет на лице, на талии, повсюду.
Если говорить об оздоровлении, то всем прекрасно известно, что кроме спорта, другая важная составляющая здорового образа жизни — культура питания и разумные ограничения. Каждый должен сам прийти к тому списку продуктов, которые, в конечном итоге, ему понравятся. Я же поделюсь с вами своим открытием. В многочисленных магазинчиках под условным названием “Health Store” по вполне доступным ценам имеются в продаже разные виды семян, орехов, сухофруктов, изюма, то есть идеальные составляющие для хорошего энергетического завтрака типа “мюсли”. А что касается готовых “мюсли”, предлагаемых различными производителями, то они содержат чрезмерное количество сахара, что не совсем подходит для здорового питания.
Ирландия не только познакомила нас с закусочными “Take away”, где холестерин сидит на холестерине и холестерином погоняет. Ирландия дала возможность приобщиться к культуре пития свежеотжатых соков. Именно тут смогла реализоваться моя давнишняя мечта — иметь на завтрак витаминный живой сок не из картонной коробки, а только что приготовленный. И дело тут не в богатстве выбора соковыжималок, а в дешевизне фруктов. В обширной сети известных немецких супермаркетов ананас нескромных размеров стоит всего 89 центов, огромный пакет моркови — 1.99 евро и т.д., и т.п. Пей не хочу! Действие большинства “аптечных” сжигателей жира основано на веществе, выделяемом из ананасов — бромелайне. Этот фермент расщепляет жир на воду и глицерин. Стоит ли нам финансировать фармацевтов, если мы можем потреблять бромелайн в натуральном, живом виде! Да, не забудьте при употреблении морковного сока выпить ложку оливкового, подсолнечного масла или сметаны — это важно для усвоения витамина А, которым богата морковь — источник каротина.

Одно время работал со мной и делил комнату замечательный человек из Риги — Анатолий Сальников, хороший товарищ и светлая личность. Чудаковатый он был, как мне и моим друзьям казалось. На самом же деле он просто любил себя, свое здоровье, чем давал нам множество поводов для смеха. “Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет!” — шутили мы. “А я и хочу умереть здоровеньким!” — весело отвечал он нам. И хотя жутковато звучали его слова, он был совершенно прав! Кто-то скажет, что слова эти — сплошная нелепость, однако он пояснял так: “Да, я хочу жить здоровым и умереть от старости, своей нормальной биологической смертью. Хочу быть активным, путешествовать и радоваться жизни, а не протирать штаны в очередях по кабинетам районной поликлиники и тратить всю пенсию на одни лекарства”. Я уверен, что он тысячу раз прав!
Хочется быть здоровым, хочется стареть красиво и с достоинством! На свой последний день рождения я получил от жены косметический набор. “Мужская линия! — пояснила она. — Маленький тюбик — крем для век, чтобы не появлялись морщины вокруг глаз, прозрачный крем — утренний, чтобы влага не покидала кожу лица в течение всего дня, а белый — питательный, использовать перед сном”. “Железобетонщик ты мой, — ласково добавила она. — С твоей пыльной работой следить за кожей особенно важно!” Друзья мои, я не студентка из института благородных девиц, но получать комплименты мне — в меру упитанному мужчине средних лет — чертовски приятно.
“Хочу, чтобы у тебя были “кубики” на животе, как у Бреда Пита”, — недавно заявила моя дочь. На первый взгляд, задача эта по плечу лишь джинну из волшебной лампы Аладдина. Лампы у меня нет, и конечно, будь она у меня, я бы нашел ей более достойное применение, нежели работа над коррекцией моего несовершенного тела. Но поскольку ее не существует, а собственный авторитет перед подрастающим поколением ронять нельзя, и, наоборот, в воспитательных целях, его стоит неуклонно поднимать, работаю над “кубиками” брюшного пресса и вообще над всей мускулатурой. К сожалению, в Ирландии не существует недорогих фитнесс-залов, как скажем, в Соединенных Штатах, где месячное членство может стоить всего 8 долларов. Тут каждый приспосабливается по-своему. Кто-то становится членом атлетического клуба, кто-то приобретает тренажеры и штанги в личное пользование. Свой первый спортивный снаряд в Ирландии я приобрел на второй день после прибытия, приколотив отрезок старой полуторадюймовой трубы к стволам двух недалеко стоящих деревьев. Сейчас в моем пользовании — две штанги и набор гантелей, доставшиеся мне от товарища, покинувшего Ирландию и перебравшегося в поисках лучшей жизни в Канаду.
Давно прошли времена, когда мы с полным боекомплектом пылили, подобно стаду бизонов, по местам боевой славы. Канули в лету те дни, когда мы стали “дедами”. “Дед” — это звучит гордо! Но чем ближе подбираешься к возрасту, напоминающему об осени человеческой, тем меньше хочется выглядеть “дедом” в первоначальном смысле этого слова. Нет! Не дождетесь! Я начал заниматься аутогенными тренировками с целью избавления от седых волос. Жена периодически превращает меня в метросексуала, окрашивая мои волосы в естественный черный цвет, но разве это выход? Нет, я выбираю аутотренинг. Кто не знает что это такое, поясняю кратко: это методика самовнушения, которая позволяет влиять на деятельность органов, преодолевать стресс и укреплять здоровье, а гарантией успеха является убедительная мотивация, уверенность в своих силах и конечном успехе. Нет седым волосам! Нет ожирению! Нет хроническим заболеваниям!
Как вы успели заметить, мотивации у меня навалом, поэтому я высоко поднимаю флаг здоровья и призываю всех присоединяться, мчаться и нестись назад к молодости вприпрыжку!
Тел.автора: 087 7669044

Постскриптум для мужчин:
А с какими девушками я стал общаться, записавшись в спортивный зал — это вообще информация не для газеты, а для приватных страниц интернета. То, что ирландки некрасивые — это миф, придуманный теми, кто не хочет учить английский язык.

Постскриптум для девушек:
Кстати, секрет тонкой талии и красивого живота кроется в точности выполнения упражнений. В газете этого не описать, это необходимо прочувствовать. Короче, весь необходимый инструктаж — при личной встрече!

Алексей Иванов привлекает к пробежкам на свежем воздухе и самого младшего члена своей семьи