26 октября переводят стрелки часов на зимнее время. Как к этому подготовить свой организм RUSSIANIRELAND

Дни становятся короче, а вечера все темнее, и уже совсем скоро Ирландия перейдет на зимнее время в погоне за дневным светом.
В эти выходные перевод стрелок часов даст возможность ирландцам поспать на час больше.

Во всех странах Евросоюза часы переводятся назад в последнее воскресенье октября и вперёд в последнее воскресенье марта. Некоторые путаются, когда и в какую сторону переводит стрелки. Предлагаем один простой способ – запомнить фразу «вперёд к весне, осень позади».

В прошлый раз часы переводили вперед, в воскресенье, 30 марта 2025 года, в 1 час ночи, но сейчас стрелки нужно будет перевести на час назад в 2 часа ночи в последнее воскресенье октября, которое в этом году приходится на 26 октября.

Если у вас смартфон, вам не о чем беспокоиться: он автоматически обновит точное время, но декоративные часы придётся обновлять вручную.

Традиция перевода часов, известная в Ирландии как «falling back», была введена для более эффективного использования естественного дневного света. Благодаря этому по утрам станет светлее, что добавит час дневного света, но при этом вечерняя темнота наступит раньше.

Забегая вперёд, отметим, что следующий перевод часов состоится вперёд в воскресенье, 29 марта, а затем опять назад — в воскресенье, 25 октября.

Основатель Watches2U (крупный онлайн-продавец дизайнерских часов и аксессуаров) Дэнни Тоффел (Danny Toffel) изучил основные проблемы, связанные с переводом времени, и дал несколько советов о том, как к ним подготовиться. Он сказал:

«Перевод часов на зимнее время напоминает нам, что этот переход влияет не только на наш распорядок дня. От роста цен на электроэнергию до нарушений сна и настроения, этот сдвиг может повлиять на многие аспекты жизни, включая здоровье и безопасность. В Watches2U мы понимаем, что отслеживание времени — это не просто минуты и часы, это контроль над ситуацией в условиях сезонных изменений».

По его словам, переведя часы и спланировав всё заранее, вы сможете сделать переход более плавным. Дэнни предлагает следующее:

Переводите аналоговые часы заранее: на час назад перед сном накануне перевода времени. Это поможет избежать путаницы утром.
Постепенно корректируйте свой привычный режим дня: чтобы минимизировать шок от перевода времени, постепенно сдвигайте время отхода ко сну на 10 минут позже каждый вечер в течение недели, предшествующей переводу.
Введите расслабляющий ритуал: установите успокаивающую вечернюю процедуру, которая будет сигнализировать вашему организму о том, что пора расслабиться.
Добавьте утренний солнечный свет: прогуляйтесь под лучами утреннего солнца, чтобы восстановить циркадный ритм.
Сократите потребление кофеина: ограничьте потребление кофеина после полудня, чтобы способствовать более раннему расслаблению вечером.
Начните ужинать раньше: ранний ужин поможет вашей пищеварительной системе успеть адаптироваться к переводу времени.
Избегайте алкоголя: старайтесь не употреблять алкоголь перед сном в период перевода часов.